全国最好的白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html男生如何能
拥有强壮有力的大腿
这样练腿底盘才够硬每一次腿部训练动作不用太多三到四个动作就可以
1、杠铃深蹲
每组1次，做四组
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、哑铃硬拉
每组1次，做四组
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3、坐姿器械提踵
每组1次，做四组
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4、杠铃臀桥
每组1次，做四组
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5、坐姿腿屈伸
每组1次，做四组
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6、腿举
每组1次，做四组
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7、俯卧腿弯举
每组1次，做四组
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8、杠铃硬拉
每组1次，做四组
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